수술 후 필라테스는 언제부터요
문의
안녕하세요! 원래 일주일에 세 번 필라테스를 하고 있고, 주말에는 요가도 같이 다녀요. 몇 년째 꾸준히 해 온 운동이라 수술하고 오래 쉬면 몸이 굳을까 봐 그게 제일 마음에 걸리는데요. 모티바 프리저베 하고 나면 언제부터 다시 나가도 될까요? 요가는 팔로 바닥을 짚고 버티는 동작이나 엎드리는 자세가 많아서 그것도 걱정이에요. 하체 위주 동작만 먼저 해도 되는지, 상체 동작은 얼마나 기다려야 하는지 알려주시면 감사하겠습니다.
병원 답변
안녕하세요, 유앤유성형외과입니다. 필라테스는 보통 수술 한 달쯤 뒤부터 하체와 코어 위주로 다시 시작하시면 됩니다. 이틀 뒤부터 가벼운 산책은 괜찮고, 2개월 뒤 달리기, 3개월 뒤 상체 웨이트 순서로 강도를 올리며 시점은 집도의와 상의해 정합니다. 플랭크, 다운독, 푸시업처럼 팔로 체중을 버티며 가슴 근육에 힘이 들어가는 요가 동작은 3개월 무렵 상체 운동을 시작할 때 함께 넣는 편이 맞습니다. 보형물 주변 조직이 자리 잡기 전에 힘을 주면 위치 변화나 붓기 재발로 이어질 수 있어서입니다. 운동 뒤 한쪽만 붓거나 통증이 다시 심해지면 강도를 낮추고 진찰을 받아 보셔야 합니다. 추가로 궁금하신 점이 있으시면 문의해 주세요.